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I Gala del Deporte Lanzarote

Lidia Valentín Pérez 

Ponferrada, León 10 de febrero de 1985

Es una deportista española que compite en halterofilia , en la categoría de 75 kg, ganadora de la medalla de bronce en los juegos olimpicos de Rio 2016 y en el Mundial del 2013 , y bicampeona de Europa .

Distinguida con medalla de Plata al Real Orden del Mérito deportivo en el 2014

 

 

Trayectoria deportiva

Juegos Olímpicos

Ha participado en tres juegos olimpicos :

Pekín 2008 alcanzó el quinto puesto en la categoría de 75 kg con un total de 250 kg (115 kg en arrancado y 135 kg en dos tiempos), sin embargo tras detectarse el dopaje de tres de las cuatro que la precedieron (la medallista de bronce fue descalificada en junio 2016 por la IWF y también fueron descalificadas por un contraanalisis, las predecesoras Lei Cao e Iryna Kulesha) hacen que Lidia Valentín pueda subir al segundo puesto en Pekín 2008.

Londres 2012 ,quedó en cuarto puesto en la misma categoría; su marca de 265 kg quedó a tan solo 4 kg del bronce olímpico. Sin embargo, debido a los positivos de las tres rivales que ocuparon el podio, publicados cuatro años después por la Federación Internacional de Halterofilia, está a la espera de su proclamación oficial como campeona olímpica.

Rio 2016 , logró la medalla de bronce tras levantar 116 kg en arrancada y 141 en dos tiempos, para un total de 257.

De confirmarse sus medallas en 2008 y 2012 Lidia Valentín pasaría a tener tres medallas olímpicas: oro en Londres 2012, plata en Pekín 2008 y bronce en Río 2016.

 

 

Campeonato Mundial

Mundial 2007, quinta posición.

Mundial 2009 , sexta posición.

Mundial 2011, quinta posición

Mundial 2013 medalla de bronce ,donde consiguió el segundo puesto en arrancada (122 kg) y el tercer puesto en dos tiempos (138 kg), para hacer un total de 260 kg.

 

Campeonato Europeo

Campeonato Europeo del 2007 , logró su primera medalla continental con el bronce.

En la edición de 2008, mejoró su resultado logrando la medalla de plata.

En 2009 obtuvo la medalla de bronce en la categoría de 75 kg, con un total de 252 kg.

Europeo 2011 quedó en el tercer puesto con las marcas de 122 kg en arrancada y 142 kg en dos tiempos, con un total olímpico de 264 kg. En el Europeo 2012, obtuvo su segunda medalla de plata, con un total olímpico de 260 kg.

En el Europeo 2013, repitió la medalla de plata con un total olímpico de 255 kg (120 kg en arrancada y 135 kg en dos tiempos).

Europeo 2014, se proclamó campeona continental, con 121 kg en arrancada y 147 kg en dos tiempos, con un total de 268 kg.

Europeo 2015, campeona continental con 118 kg en arrancada, 145 kg en dos tiempos y con un total de 263 kg

 

 

Michelle Alonso Morales 

Santa Cruz de Tenerife, 29 de Marzo de 1994.

Es una de las figuras de los pasados Juegos Paralímpicos de Rio , medalla de oro en 100m braza SB14 y récord paralímpico con 1.12.62.

Primera nadadora española con descapacidad intelectual , que en el 2013 consiguió "triple corona " (Campeona del Mundo, de Europa y Paralímpica).

En el 2013 se ha sido concedida la Medalla de Oro de la Real Orden del Mérito Deportivo,del Consejo Superior de Deportes del Gobierno de España.

 

 

Juegos Paralímpicos de Londres 2012 - Medalla de oro y record del mundo en 100 metros braza.

Campeonato de Europa IPC en el 2014 - Medalla de oro en 100 metros braza.

Campeona del Mundo de Natación en Montreal 2013 en 100 metros braza.

Campeona de Europa en 100 metros braza en el 2011 

Campeona de Europa  en 100 metros braza en el Europeo 2016.

Incluida como Deportista de Alto Nivel en la Resolución de 12 de diciembre de 2011, de la,Presidencia del Consejo Superior de Deportes, sobre la relación de deportistas de alto nivel correspondiente al segundo listado de 2011, publicado en el Boletín Oficial del Estado del 23 de diciembre de 2011.

 
TriCampeona de España 2012 en Campeonato de España por clubes FEDDI.Cádiz Febrero 2012.
 
PentaCampeona de España 2012 en Campeonato de España por CCAA natación paralímpica. 
 
Tres records de España batidos en el British International Disability Swimming Championship en Sheffield,
 
Pentacampeona de España 2013 en el Campeonato de España por Clubes Natacion IPC. 
 
TriCampeona de España 2014 en Campeonato de España por clubes FEDDI. Almería Marzo 2014.
PentaCampeona de España 2014 en Campeonato de España
 
 
 
 
Pese a que lleva poco más de cinco años compitiendo a nivel internacional, ya tiene dos plusmarcas mundiales en la
categoría S14, que le han permitido liderar el ranking mundial de los 50 y los 100m braza que elabora el Comité Paralímpico Internacional
 
Entrena una media de cinco a seis horas diarias con José Luis Guadalupe Hernandez, su entrenador en el club Ademi Tenerife, desde el año 2009. Como a otras chicas de su edad, le gusta bailar y cantar, tanto que la tinerfeña lo ha incorporado a su rutina diaria y convertido en su lema: “entrenar, dormir, comer y bailar”.
 

 

 

Prueba de Esfuerzo Deportiva con Analizador de Gases

Hacerse una prueba de esfuerzo no es algo que sólo deban de realizarse los atletas de élite y tampoco es algo reservado a los corredores populares de larga distancia, en realidad sirve para:

  • Saber si estamos en condiciones óptimas de realizar cualquier deporte.
  • Conocer como esta nuestro corazón
  • Conocer como debemos trabajar con nuestra frecuencia cardiaca para mejorar nuestro rendimiento.

BENEFICIOS DE LA PRUEBA DE ESFUERZO

  • Nos ayudará a realizar una actividad física sin riesgos, de manera saludable y segura.
  • Optimizará los entrenamientos en aquellos deportistas habituales según sus objetivos personales, conociendo todos los parámetros necesarios para mejorar su rendimiento con determinación del consumo máximo de O2 y umbrales. Teniendo en cuenta las características del gesto deportivo y las exigencias metabólicas de cada uno de los deportes, el protocolo estará orientado a obtener el nivel de factibilidad para la práctica de los mismos y el nivel y la categoría funcional del individuo,  determinando su aptitud para la práctica de los diferentes deportes.
  • Cuando decidimos iniciarnos en la práctica deportiva, nos dará información completa y detallada de nuestras restricciones o limitaciones, previniendo el accidente cardiovascular que provoca patologías cardíacas silentes y que se manifiestan con el esfuerzo.

La prueba de esfuerzo comienza con una estrevista personal para saber cuales son sus hábitos deportivos, y los antecedentes médicos personales.

 

Posteriormente el médico, comprobara su peso, altura, tensión en reposo, mediciones de los datos antropométricos, y reconocimiento médico fisico.

   

 

A continuación se realiza una ESPIROMETRÍA , aqui se miden los gases en reposo y la capacidad pulmonar. Consiste en inspirar a su mayor capacidad y expulsar lo más rapido y fuerte posible el aire que se pueda y luego todo el aire restante que le quede de manera continua.

 

 

Finalizando la espirometría se realizará un ELECTROCARDIOGRAMA.

 

 

Al terminar el electrocargiograma  el médico explica en que consiste la prueba sobre la cinta o en la bicicleta.

Lo que se mide en esta prueba es si suceden cambios significativos en nuestro corazón y cómo varía el consumo de oxigeno y dióxido de carbono durante nuestro esfuerzo.

Con los electrodos puestos nos colocan una malla para sujetar los electrodos y los cables durante la prueba, luego colocan la máscara sobre la cara y comienza la prueba, en cinta se comienza la prueba a ritmo comodo y luego va aumentando y llegará un momento en el que no podamos seguir la prueba debido al agotamiento. En total con la recuperación la prueba en si demora sobre unos 15-20 minutos. Durante la recuperación la enfermera controla la tensión arterial.

  

Después de terminar la prueba el médico le explicará cuál es su situación fisica , cuáles son sus zonas de entrenamiento adecuadas y a que pulsaciones debemos realizar el ejercicio.

En 48 horas recibirá el informe de la misma.

 

Giardia Lamblia

Síntomas, Diagnóstico, Tratamiento y Prevención

 

Giardia lamblia  es un protozoario flagelado en forma de pera,  que causa una amplia variedad de síntomas gastrointestinales. La Giardia es sin duda la infección por el parásito más común de los seres humanos en todo el mundo, y en los Estados Unidos es la segunda más común después de los oxiuros.

Debido a que la giardiasis se transmite por contaminación fecal-oral, la prevalencia es mayor en poblaciones con condiciones sanitarias deficientes, el contacto cercano y prácticas sexuales oral-anales.

 La enfermedad es comúnmente  transmitida por el agua debido a que la Giardia es resistente a los niveles de cloro en el agua del grifo normal y sobrevive bien en arroyos de las montañas frías. Debido a que la giardiasis con frecuencia infecta a las personas que pasan mucho tiempo en el campo, excursionismo, o la caza, ha ganado los apodos de “diarrea del viajero” y “fiebre del castor”

La transmisión por los alimentos es rara pero puede ocurrir con la ingestión de alimentos crudos o poco cocidos. La giardiasis es una zoonosis, y asegura una constante reserva en los castores, ganado, perros, roedores, y el borrego cimarrón.

 

Las manifestaciones clínicas de la giardiasis

Las manifestaciones de la infección con Giardia Lamblia son muy variadas. Después de un período de incubación de una a dos semanas, se pueden desarrollar los síntomas de malestar gastrointestinal, incluyendo náuseas, vómitos, malestar general, flatulencia, cólicos, diarrea, esteatorrea y pérdida de peso. Una historia de la aparición gradual de una diarrea leve ayuda a diferenciar la giardiasis y otras infecciones parasitarias de etiología bacteriana. Los síntomas duran de dos a cuatro semanas y la pérdida significativa de peso son las principales conclusiones que indican la giardiasis.

El examen de una sola muestra de heces tiene una sensibilidad de 50 a 70 por ciento, la sensibilidad aumenta a 85 a 90 por ciento con la serie de tres exámenes.Debido a que la Giardia no es invasiva, y no se produce eosinofilia y leucocitosis periférica o fecal.

 

¿Cómo puede prevenirse la giardiasis?

  • Beba sólo agua que haya sido tratada en plantas de tratamiento establecidas.
  • Si hay alguna duda sobre la idoneidad del tratamiento de agua, hervir el agua o filtrar a través de un filtro con un tamaño de poro de <1 micra, lo que excluirá a los trofozoítos y quistes.
  • No beber de los arroyos de agua dulce o lagos sin hervir o filtrar el agua.
  • No use hielo o bebidas a base de agua de la llave que podría estar contaminada.
  • No se cepille los dientes con agua del grifo que pudiera estar contaminada.
  • No comer frutas crudas o sin pelar y verduras cultivadas en condiciones en las que puede ocurrir la contaminación por Giardia.
  • Lávese las manos antes de comer, después de cambiar pañales, ir al baño o tocar animales domésticos.
  • Evite tener sexo oral / anal.
 
 

www.parasitosintestinales.com

 

 

Cadenas Musculares

Las cadenas musculares son un grupo de músculos que realizan una misma función de forma conjunta, ya que nuestros músculos nunca trabajan de forma individual.

Para poder entender mejor éste término es importante saber diferenciar los músculos estáticos de los músculos dinámicos. (También hay músculos que intervienen en ambas funciones).

  • Los estáticos: trabajan continuamente a ¨baja¨ intensidad para sostener nuestra estructura corporal erguida bajo la acción constante de la gravedad. Puesto que trabajan a tiempo completo tienden a la hipertonía y al acortamiento o retracción.
  • Los dinámicos: Trabajan de forma puntual para realizar un movimiento (de mayor amplitud y fuerza generalmente) y permanecen relajados el resto del tiempo. Puesto que trabajan en momentos determinados tienden a la atrofia y debilidad por desuso.

Sin embargo, todos los músculos, independientemente de su función, poseen dos cualidades: la elasticidad y la capacidad de contracción, que a su vez son directamente proporcionales, es decir, a menor elasticidad, menor capacidad de contracción y por tanto menor fuerza. Cuando un músculo pierde dichas cualidades y permanecen contraídos un tiempo prolongado (lo que llamamos una contractura) se notan tensos, duros y dolorosos. Pero cuando esta anomalía permanece más tiempo, se cronifica, provocando una pérdida de la longitud normal del músculo de forma permanente y como consecuencia su retracción o acortamiento. Como efecto colateral se verán afectadas las articulaciones que estén en relación íntima con dicha musculatura dando lugar a lesiones y/o dolores articulares que cursan con una pérdida de movilidad, aumento de la presión, mala circulación de la zona… en definitiva más rigidez y dolor.

Por tanto, el acortamiento de una o varias cadenas musculares (compuesta de músculos estáticos) producirá una desalineación de nuestra estructura corporal, es decir una modificación de La Postura que de forma inconsciente  intentará ser compensada para reestablecer la armonía corporal. Sin embargo, lo que ocurre es que esas compensaciones naturales no tienen como finalidad solucionar el problema original de forma definitiva sino, por así decirlo, poner ¨parches¨ en aquellas zonas que fallan para poder continuar con nuestras actividades diarias. Convirtiéndose este proceso en un círculo vicioso en el que el resultado final será más acortamiento muscular, más rigidez articular, una postura cada vez más defectuosa y deficiente, y en definitiva más dolor.

Por ello, es importante realizar un trabajo de estiramiento preventivo y/o terapéutico de las cadenas musculares que intervienen en la postura de forma directa, como son la cadena maestra anterior y la cadena maestra posterior (entre otras) cuyo trabajo de forma conjunta es asegurar el equilibrio en la bipedestación. Una de las técnicas empleadas es la RPG (reeducación postural global) la cual consistiría en la realización de una serie de posturas activas donde se combinan contracciones musculares mantenidas y la elongación muscular al mismo tiempo, adaptándose siempre  a la persona y a la patología que presente. Esta técnica está indicada para cualquier persona con dolor, sobre todo que esté relacionado con malos hábitos posturales en su día a día o vinculados a la práctica deportiva.

 

 

La prueba de esfuerzo con medición de lactato

Optimizar el tiempo de entrenamiento es el principal objetivo de la mayoría de deportistas, buscando obtener el máximo rendimiento empleando el mínimo tiempo.

 

¿En qué consiste la prueba de esfuerzo con medición de lactato?

Al igual que en la prueba de esfuerzo común, en la que el objetivo es la valoración de la salud, esta prueba consistirá en la realización de ejercicio en cinta o bicicleta incrementando la intensidad progresivamente. Sin embargo, en este caso y con cada incremento de intensidad mediremos los niveles de lactato sanguíneo mediante un leve pinchazo en el dedo o el lóbulo de la oreja, lo cual nos permitirá determinar el umbral aeróbico y anaeróbico del deportista, y con ello las zonas de entrenamiento y competición.

¿Por qué puede ser útil conocer estos umbrales?

Uno de los principales aspectos que nos ayudarán a mejorar nuestros resultados deportivos será conocer la intensidad a la cual debemos realizar nuestros entrenamientos o competir. Cuando la mayoría de deportistas entrenan, lo hacen a una intensidad y con una duración similar a la de competición, lo cual se denomina “entrenar al umbral”. Sin embargo, numerosos estudios científicos están demostrando que este tipo de entrenamiento resulta ser el menos eficiente. Por el contrario, ha sido demostrado que realizar la mayoría de entrenamientos a alta intensidad (por encima del umbral anaeróbico) alternando con entrenamientos suaves (por debajo del umbral aeróbico) produce las mayores mejoras en el rendimiento, disminuyendo además el tiempo de entrenamiento.

¿Qué datos obtendrán los deportistas que hagan esta prueba?

Dependiendo de si los deportistas prefieren realizar la prueba en bicicleta o en cinta, se les proporcionará datos sobre sus umbrales con los vatios y frecuencia cardíaca (en el caso de bicicleta), o con la velocidad y frecuencia cardiaca (en el caso de la cinta), correspondientes a sus umbrales. Además, se le proporcionarán los datos correspondientes a su potencia aeróbica máxima y los resultados de su registro electrocardiográfico, al igual que en la prueba de esfuerzo común. De esta forma los deportistas podrán controlar, además de su salud, la intensidad de sus entrenamientos tanto si entrenan únicamente con pulsómetro como si además cuentan con GPS o potenciómetro.

 

 

 Dr. Pedro Luis Valenzuela 

www.cmcomplutense.es 

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